dorastający chłopcy wiedzą jak najlepiej ćwiczyć przedrami Lewe mam większe o pół centymetra Na dorastającego chłopca to nie działa, co więcej, zmniejsza
Super artykuł, oczywiście sog. Mam jedno pytanie do Ciebie, bo widzę, że się orientujesz w temacie. Jak najlepiej ćwiczyć przywodziciele?? Wiemy, że są mięśnie bardzo podatne na kontuzje, dlatego ciekawi mnie jak najlepiej wzmacniać tą grupę??
Wiem, ze to moze glupie pytanie, ale ja juz tego nie rozumiem, jak sie powinno cwiczyc? Ja cwicze tak, ze np: robie trzy serie na klatke w dzien jej trenowania i kazda seria wyglada tak ze zmniejszam ilosc powtorzen a zwiekszam ciezar. Tutaj znowu jesli dobrze zrozumialem to nalezy cwiczyc stalym ciezarem i np: trzy razy stala ilosc powtorzen w [...]
elo! wiem ze tu tego nie powinienem pisac ale mam pytanko.Jak najlepiej cwiczyc klatke i brzuch? cwicze juz ponad rok,bicepsy i tricepsy sa dobre ale chcialym potrenowac troche klatke i brzuch?Znacie moze jakies cwiczenia lub macie jakies porady?Prosze o szybka odpowiedz.z gory dzieki
znacyz ogolnie jestem niski, jak zaczynalem z silką wazylem 49kg, caly czas mialem diete wczesniej, ale jakos przez osttanie 2 miesiace, troche to zanidblaem przez szkole, napisalem w ankiecie ze mam diete, bo od poniedzialku zaczynam cykl, i od wtedy jade z dietą, odzywkami, treningami itd, i dlatego chce wiedziec jak najlepiej cwiczyc zeby by;ly [...]
Plus jakosc miecha (definincja) jest duzo lepsza na wysokich zakresach. Tak sobie ostatnio kminilem podczas cwiczen, jak najlepiej cwiczyc aby zwiekszac optymalnie objetosc miesnia i doszedlem do wniosku, ze szybkie pow. + wys zakres sprawdzaja sie zdecydowanie najlepiej - prostym przykladem moga byc uda sprinterow :) - szybkie i intensywne [...]
Cześć. Chcę ćwiczyć klate barki plecy w inne dni żeby lepiej się skupić na nich. Jak połączyć resztę partii najlepiej waszym zdaniem ? :) dzięki z góry
najlepiej trzeba byc dobrze zbudowanym i regularnie cwiczyc ja mam 180 cm wzrostu i waze 78 kg regularnie probuje biegac nawet jak jestem zapracowany to wstaje rano i nie ma zmiluj
Mam pytanko Na kreatynie cwiczyc na mase czy trening siła/masa?? Słyszałem ze najlepiej ejst sila masa jechac np. płaska 8/6/5/3 a nie 12/10/8/6 jak uwazacie?
jakie ćwiczenia sa na mase a jakie sa na żeźbe ciała? A najlepiej i na to i na to? zaczalem chodzic na silownie, ale nie wiem jak cwiczyc :D Zeby nabrac miesni i, zeby mialy fajny wyglad:) "dwiescie znakow..."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc moje pytania są następujące : Czy warto brać na początku odżywki? Moge je odstawic tak oo czy lepiej wziąść już cały cykl ? Kto mógłby mi pomóc w ułożeniu diety ? Jak ćwiczyć ile razy w tygodniu najlepiej ?
Witam mam pytanie co do redukcji nie wiem kiedy mogę zaczac ćwiczę 1,5 roku ważę 70 kg,mam 165 wzrost biceps 40 problem w tym ze brzuch nie wygląda najlepiej jak cwiczyc żeby nie Jechać za mocno z masy mięśniowej pomoże ktoś?
jakie ze sobom laczyc cwiczenia na silowni ktore cwiczenia mozna laczyc ze sobom i lepsze efekty sa chodzi mi zeby lepiej miesnia rosly i jak trenowac a moze jeszcze jaki najlepiej robic cwiczenia i ile razy w tygodniu bespiecznie cwiczyc